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L‘allenamento è composto da diverse stazioni allenanti (nella sua forma originale le stazioni erano comprese tra 6/12); l’atleta svolge tutte le stazioni senza pause ed arrivato all’ultima stazione può recuperare con una piccola pausa oppure ricominciare il circuito. La quantità delle stazioni ed il numero di “giri” sono a discrezione del trainer che in base all’intensità, al tempo ed alle persone che ha davanti imposta l’allenamento.
Permette di ottenere i benefici tipici dell’allenamento aerobico e anaerobico in un’unica seduta.
